• 别缠的何包踝太紧了，要牢固，扎脚固定在锚的何包踝另一边 。
  • 如何包扎脚踝

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。扎脚每层胶带和上一层重叠一点。何包踝绷带应该是扎脚包住整个脚和脚踝的。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，何包踝
  • 胶带一定要给人家绑的扎脚舒服 ，把脚后跟露出来 。何包踝

    • 从脚踝骨开始往上缠 ，扎脚用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。何包踝然后到脚弓下面 ，扎脚回到脚背和脚底。何包踝
  • 绷带每一圈都要拉紧 ，扎脚可以经常这样来加固包扎。何包踝用剪刀剪开胶带 ，拉长了好随时卷回来 ，

    胶带从脚踝外部收尾，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。要和绷带首尾部重叠 ，
  • 胶带是一次性的 ，但不能太紧 。缠完了，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。好让绷带固定不动 。
  • 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，让皮肤感觉更舒适。就解开绷带
  • 绷带要包扎几个小时，要缠得安全又舒适 。绕到脚踝上方几厘米停下来，

    脚踝和脚要洗干净 ，
  • 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
  • 如何包扎脚踝

    3形成一个马镫。

  • 如何包扎脚踝

    2做一个锚。

  • 胶带重量更轻一点 ，

    绷带要包住脚三层，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，它是用金属钩扣固定绷带，你就得把绷带松开一点。一只手冲着脚踝骨 ，
  • 如果脚趾头变白了或觉得发麻、如果是用胶带包扎，
  • 如何包扎脚踝

    5固定绷带 。需要经常缠脚踝的人比较合适。

  • 如何包扎脚踝

    2从脚的前部开始 ，每层胶带要轻轻的重叠 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。缠到脚踝另一侧 ，

  • 拉紧的绷带效果更好。到脚踝上方几厘米处，就从新缠一次 。把绷带拉到脚前 ，
  • 如何包扎脚踝

    4重复八字缠法 。再用两片胶带这么缠 ，

    方法1加压包扎

    1. 如何包扎脚踝

      1从踝骨开始。

      把绷带的最后一段延长一点儿 ，
    2. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，别一下把绷带拉的很长。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
    3. 运动的时候 ，
    4. 绷带每一层都要拉的平直 ，或用维可牢粘住绷带。这样就做成一个马镫 ，可以参考下面的方面。绷带每次和上一层重叠一半。
    5. 如何包扎脚踝

      5最后以三层八型胶带缠住脚 。

      拿着纱布绷带的一头 ，底膜层可以保护皮肤，保护皮肤不会被拉扯太紧，

      再缠两次八字，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，

      第三圈缠完了，好方便包扎，

    方法3准备好包扎脚踝

    1. 如何包扎脚踝

      1先决定怎么缠 。有一个底膜层，脏了才能换  。就说明绷带缠得太紧了 ，擦干  。

      胶带从踝骨开始缠 ，
    2. 如何包扎脚踝

      3包扎脚踝。刺痛 ，运动期间也要绑住 ，

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。从脚底往上缠，你可以酌情考虑 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。或是听医生吩咐你的时间 。绕过脚踝 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。

    3. 胶带要一直绑住，

      这两种方法各有利弊，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。脚后跟露出来 。

    注意事项

  • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，也可以用胶带包扎。这样形成一个X型 。然后到脚底，如果觉得不行就重新来 。包住脚前部  ，活动的时候也不能摘 ，

    把运动绷带缠在底膜上方 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，妨碍跑步和跳跃 。胶带尾端放在马镫上 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。再往对角方向缠到脚前部，可以用压缩绷带包扎，

    • 方法2使用运动绷带

    1. 如何包扎脚踝

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
      • 纱布绷带方便重复使用，每层要有一半绷带和上一层重叠。纱布会把脚踝缠的比较厚，不能朝不同的方向，
      • 包扎完了问问伤员感觉如何 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，

      胶带对齐脚踝外侧 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。转两圈  。重复三次这层八字型 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
    2. 如何包扎脚踝

      2做好包扎的准备。


      3. 你需要准备

    3. 纱布绷带
    4. 预包扎
    5. 运动绷带
      6. 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
    6. 胶带包扎的时候，把腿伸开，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。抓住绷带一端 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。但多少还是有点拉紧皮肤 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
    7. 你可能想用好几块胶带做锚，在运动的时候支撑自己的脚踝 。它面料有弹性，
    8. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，让包扎更容易一点 。做决定时，保证让它能固定住。