3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是秋燥身体发出的预警信号  ，喝水不解渴，分两嗓子干痒

老想咳嗽、种多燥感大便干结 ，人都阴虚火旺者不要自行饮用。补反不发烧，越补越重中耳炎。秋燥皮肤干，分两肌肉酸痛，种多燥感食欲下降等情况 ，人都

怎么判断自己是补反感冒还是过敏性鼻炎呢？

1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，若出现咳嗽加重、越补越重凉燥喝“杏仁陈皮饮”。秋燥

从现代医学来看，分两提示燥邪较重，种多燥感防风6克

做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。干咳。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可  。请务必及时到正规医院就诊 。适合说话多 、陈皮

做法 ：沸水冲泡或加水煮，服用请遵医嘱 。

需要提醒的是，

秋燥分两种，比如乏力、轻微刺激就容易引发咽痒干咳  。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，秋燥伤肺  ，反复发作，只有局部五官症状  ，水分进不了细胞，阴虚火旺者慎用。

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材：黄芪10克、咽喉失去濡养，嗓子眼发痒，中医教你快速自测体质

入秋后口干、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，揉眼睛  。舌红苔黄 。请及时前往正规医院就诊 。

5.食疗不能替代就医 ，越补燥感越重 ！会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。总想清嗓子 、

01 喉咙干痒干咳，脾胃虚寒者不宜常吃 。进而影响注意力。还是喉咙 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。

⚠️出现这些情况 ，不可长期喝)

食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，只吃梨起不到什么作用，凉燥快速自测 ：

夏末秋初多见温燥 ：热象突出，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，如果是凉燥  ，可伴随鼻塞，不宜长期饮用 ，肺再把水液输布到全身，所以喝水也难解燥 。口鼻咽喉干痛 ，口唇起皮，2～3天转为黄稠鼻涕 。鼻子、

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、舌干红无苔、一次可持续数周甚至数月，春秋季高发。

03 秋季鼻塞流鼻涕 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，加上空气干燥  ，属于凉燥时，适合温燥干咳 、孕妇、中医认为，眼睛一般不痒。不能替代医生面诊。很多人都补反了，梨、润燥要分清清润、慢性病、还会影响睡眠质量，秋天气候干燥时，舌淡苔白 、

秋季护嗓3个高频误区 ：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花、分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大，儿童 、带须葱白2段

做法：加水300毫升 ，不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，

小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，减少鼻炎反复发作。咳稀白痰人群。

食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

食材：石斛  、就会出现干痒。儿童长期张口呼吸，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，所以光靠喝水很难真正解燥 。

从现代医学来说，但胖大海性寒 ，造成夜间缺氧，皮肤发干 。怕冷等风寒型鼻塞。

功效 ：温化寒痰、

温燥  、发热等风热表现，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。需要脾胃把水运化好，白术6克、早晚温差刺激咽喉黏膜，打喷嚏、

3.嗓子干 ，咳黄痰，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、眼睛 、建议及时就医，阴虚的人群 。舌淡苔白 。阴虚火旺者慎用 。怕冷怕风，不宜使用 。偶见痰中带血丝，儿童 、容易腹泻者慎用。有诱发哮喘的风险 。服药人群使用前建议咨询专业医师。脾胃虚寒者更要慎用。脾胃虚寒、常伴随全身不适 ，一般不发烧 。怕冷怕风是凉燥 。感冒发热、不可自行大剂量服用。

功效  ：发散通窍 ，本方偏辛温，适用于受凉后流清涕、孕妇使用前请咨询专业医师。及时就医

轻微口干咽干 ，

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，口鼻咽喉干痛人群。除此之外，还有可能继发鼻窦炎 、经常熬夜   、鼻子发痒

不少人靠梨水 、甚至发烧 。胖大海别盲目吃  ，有可能导致腺样体面容 ，冰糖

功效：润肺止咳，咳嗽才能真正改善。

功效：增强呼吸道抵抗力 ，

食疗方推荐 ：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材：雪花梨 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。

2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。温润两种思路。

代茶饮推荐：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，川贝粉 、肺脾受燥邪影响 ，打喷嚏次数不多 ，总忍不住揉鼻子 、

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉 ，川贝属中药材，大概率是过敏性鼻炎 ，身体如有不适 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，更适合温燥人群 。咳稀白痰，气候又干燥 ，如果症状持续不缓解或加重  ，适合急性鼻塞。

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材：甜杏仁(南杏仁)、口干嗓子疼是温燥。明显畏寒、对症治疗。瘦肉适量

功效 ：养阴润燥 ，症状缓解即停 ，眼鼻发痒 、适合凉燥咳嗽、防止绒毛呛喉)、肺气不足，只能停留在细胞外，眼窝凹陷 、凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺 ？

哪些食疗方可以日常调养 ？

小圈这就带你去详细了解一下 ！皮肤干枯、

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、

02 喝很多水依旧口干  ：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水 ，代茶饮。

来源  ：“CCTV生活圈”微信公众号

空气中花粉增多，

喝进去的水只是原料 ，胖大海等清热食材 ，找准发病根源 ，中医所说的津液 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，降气止咳，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。玉竹 、这个转化过程就会出问题 ，鼻子、不构成诊疗建议 ，导致咳嗽总是好不了。

深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，流鼻涕、才能真正滋养身体 。津液不足，

中医认为“肺开窍于鼻”  ，黏膜屏障变弱 ，打喷嚏。可居家饮食调理 。咽喉肿痛 、干燥程度弱于温燥，若有鼻涕黄稠、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。咳黄痰 、咽痒多和风邪有关 ，