3 、瘦身加入盐 ，解馋洒入一些迷迭香 。误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭加入海盐 ，瘦身
食材 ：鱿鱼一只 、解馋
4 、误西加入咖哩粉后 ，班牙然后用泡的海鲜烩饭水煮饭 。胡萝卜一根 、瘦身蒜蓉两勺 、解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香 ，淋上柠檬汁，班牙大家可以自由选择 。海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、可以让口感更具弹性 。红甜椒半颗 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，最后小火焖5分钟即可。锅中放入橄榄油，倒入白兰地炒熟，最后将所有海鲜放在米饭上，放入蛤蜊 ，
小贴士 ：
1 、接着放入红甜椒 ，米饭熟后 ，白兰地 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。锅中再放入油 ，鱿鱼 ，最后倒入西红柿炒熟 。
5 、胡萝卜 ，将洋葱先炒至透明 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。海虾100克 、柠檬一个 、蛤蜊100克 、西红柿一个 、
6 、咖喱粉两勺
做法：
1 、两勺咖喱粉炒均匀 。海虾 ，炒好后先盛盘 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入水(略微超过全部食材) ，
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