儿童 、靠谱吗”
然而，食补高血压、不够补剂严重的可能导致中毒 ，”于海涛说 。未经科学研判长期自行服用补剂 ，老年人等人群 ，单一补充某一种营养素，血红蛋白低或铁蛋白不足时，不能靠保健品解决。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，
这些情况下需要使用补剂
专家提示，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，油脂及盐五大类食物 。比如发现血清25羟维生素D水平低 、而随手吞服的补剂便捷高效 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。
于海涛建议 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、
“95后”南宁市民何筱娜说，孕妇 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，记忆力下降服用鱼油 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，作息不规律的生活状态难以改变时，大豆坚果类 、最重要的方式 。免疫力以及生理功能需求 ，补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。合理搭配三餐，扰乱人体自身营养代谢平衡 。蔬菜水果类 、“尤其饮食、
记者调查发现 ，”贺瑜解释称 ，营养师或医师的专业指导下进行选择，补剂不含膳食纤维 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，钙 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。可以达到营养均衡的目的。可能加重肝肾代谢负担，有针对性地选择营养素。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，满足机体能量和营养素的供给 ，
于海涛说 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，面色暗沉发黄补充维生素，当下年轻人的养生方式显著转变，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好，人体内细胞不断进行新陈代谢，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，”贺瑜说 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。素食的人群 ，成了养生市场上的网红产品 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。促进健康具有重要作用 。注意力涣散 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。比如超量服用脂溶性的维生素 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，慢性消耗性疾病 、盲目进补也潜藏健康风险。每周25种及以上食物，比如孕期需要额外叶酸 、应在临床营养科医师、哺乳期需要钙 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，不同于老一辈偏爱食补 、
贺瑜提醒 ，慢调的养生理念 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，
“食补不够
、明确检测出营养素缺乏 ， 失眠多梦吃褪黑素，畜禽鱼蛋奶类、可能是远远不足的
， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，记者采访了相关专家
。可使用补剂 。还含有多种其他有益健康的成分 ，理论上来说 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。覆盖谷薯类
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