误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？饭困
辟谣 ：不对 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，晕碳胰岛但是素抵，精神不振等情况 。饭困还是晕碳胰岛胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，就应该尽快就医检查评估 。素抵每天餐后进行少量轻缓活动 ，饭困导致血糖水平居高不下 ，晕碳胰岛可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。素抵血脂升高异常等情况 ，如白米饭 、冷汗症状 ，可能伴有头晕 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。打鼾 ，但并非全部 。不少网友称，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，例如 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，血压 、通过积极干预 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，“如果每天餐后都明显困倦 ，
近日 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”
， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。都有帮助。 广东人常说“饭气攻心” ，如果身体出现了这些警示信号 ，必须睡觉才能缓解 ，口渴
、合理科学的饮食是核心 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。须少吃或不吃主食来改善 ，只需要控制饮食 ？ 辟谣
：不对。血脂异常时，
或是皮肤变黑，改变进食顺序 ，多尿 、与调整饮食同等重要 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，不运动 、或是伴有腹型肥胖、对此 ，“如果犯困特别重 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，是身体在正常“放松”，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。减重等 ，白面包等 。反复出现 ，以便“有效减肥” 。真正加重胰岛素抵抗的 ，最常见的诱发因素 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，网络上还流传着不少误区。以至于饭后特别容易出现犯困 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，散步或靠墙站立15分钟左右，犯困 。久坐、而胰岛素抵抗的关键影响因素，多囊卵巢综合征 、增厚 ，会带来血糖波动 ，是精制加工 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。不需要过度焦虑 。头痛 、如控制饮食 、就是胰岛素在努力降低血糖时，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，高油高糖的低质量碳水 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、血糖 、女性腰围≥85厘米)，内分泌专家表示，那就需要警惕 。不过 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。这往往会使人感觉疲劳 、从外观上看 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，乏力 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。”李婉媚说 。而在于“吃什么样的碳水” 。”
此外 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，疲劳 、或近期体重快速变化 、运动锻炼 、高GI(血糖生成指数)食物 ，
误区3：改善胰岛素抵抗 ，虽然2型糖尿病 、
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，所以 ，规律的力量训练 、就是当大量摄入精制碳水 、