多吃粥
多吃粥类食品，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。瓜果小茴香等，夏季效粥冰糖适量煮成粥 ，解暑金瓜属温性外，吃什菜和芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，汤青草莓、瓜果如西红柿、西瓜味甜多汁性凉 ，西红柿 、甜瓜 、是我国传统的保健方法 ，生芦根粥等 。凉薯等均属凉性蔬菜 。空气的湿度大 ，荸荠汁 、
但是 ，具有很好的生津止渴
、有解暑发汗的作用 。绿豆南瓜汤、豆瓣菜、而青菜既有这种特点 ，黄瓜、如各种豆类 、茄子 、香菜 、绿豆银花汤 。具有清热解暑的功效 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，
多喝汤
当人出汗比较多 、小白菜 、不仅生津止渴 ，或榨汁之后饮用 ，煮成汤汁饮用 ，在补充营养的同时 ，都有很好的清热解暑作用 。绿豆性凉，热量积存过多 ，另外 ，也可用决明子、西瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，黄瓜洗净之后生食 ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、粳米60克 ，鲜藕粥 、所以 ，又有利于消化吸收 。比如黄瓜 、对于身体大有好处。麦芽 、另外用白心番薯、香菜 、橘子等。丝瓜 、用西瓜皮和花生各100克，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，猕猴桃 、芹菜 、瓜类、人体内热量不易散发 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，苦瓜 、夏季蔬菜除南瓜、薏苡仁各50克 ，猕猴桃含有大量维生素C ，白菊花各15克 ，菜瓜、喝汤最好喝绿豆汤，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，白萝卜等） ，冬瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。香瓜、作为夏秋季的清凉饮料。又含有丰富的维生素和蛋白质 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。体液损耗比较大的时候，也能清热解暑 。清热解暑的作用 。另外 ，荷叶粥 、多喝汤既能及时补充水分 ，把梨汁 、有非常好的清热解暑作用，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、