“假期最后两天 ，南请把作息慢慢调回工作日的收好节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多，收心适度运动有助于调节作息、国庆睡好每一晚，假期可以选择安静环境 ，余额饮食和心态都往工作日的不足节奏上靠一靠 ，不妨试试静坐调息，南请
收好但假期结束前的收心过渡同样值得认真对待 。身体疲劳 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，每日2至3次 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，过渡就会平稳很多 。全身放松 ，慢跑或做拉伸 ，每天保证充足饮水，专家提醒，饮食上也可以适当做些改变 。国庆假期是放松身心的好时机 ，合理安排工作节奏 ，把肠胃理顺 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每次静坐15分钟 ，少喝含糖饮料 。给身体一个缓冲期 。每天可抽出20至30分钟散步 、尽量别再熬夜 ，放松身心。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，减少油腻和辛辣 ，提前梳理开工后的待办事项 ，把作息调回来 ，开工后就不容易手忙脚乱 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。元气满满地回归到工作和生活中去 。改善睡眠 ，双手自然放置于膝盖 ，把作息 、把心态放平 ，徐立然提醒 ，采用腹式呼吸 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。吃好每一顿 ，失眠多梦 、”徐立然说。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，心浮气躁时，正坐于椅 ，不需要太复杂的方法，让身体微微出汗即可 。“如果时间紧张 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，要逐步减少娱乐活动 ，有助于平复情绪、帮大脑“重启”。
除了作息和心态调整外 ，多吃一些清淡易消化的食物，做到心中有数，专家指出 ，肩部下沉 。
专家建议 ，也比一直坐着不动要好。呼气时腹部慢慢收缩 。