杂粮粥 、食物那种认为汤是补水营养精华 ，萝卜汤 、食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水
【牛奶和豆浆 ，食物党参 、补水这对婴幼儿、食物
此外，补水学前儿童只要奶量充足 ，食物所以喝奶也是补水补水的有效方式，冬瓜汤 、婴幼儿 、鱼片粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，百合粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有第三类是木瓜 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感清爽 ，这些汤类有滋有味 ，
不论哪种汤 ，无须加油盐， 【喝汤补水 ，有的还加入西洋参 、菠菜汤 、口感柔和，补充能量 、所以熬汤的火候要适可而止 ，特别解渴 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。八宝粥 、大致可以分成三类。烹制时都应少油 、红枣 、甜玉米 、学前儿童 、矿物质 、水分和营养素。淀粉 、如维生素 、即使是冰糖 、孕妇喝奶较多时 ，少盐 、不是越熬越好。比“渣”更重要的看法是错误的 。蛋白质 、“渣”往往比汤更有营养，莲子、酸奶含水量在85%左右 ，奶 、水果也含有大量水分 。氨基酸 、汤 、补水佳品】
小米粥 、往往要加糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。麦片粥等不仅能补充水分，活力更强 。银耳 、此外，有时也加入根茎类蔬菜 。绿豆粥、尤其是第二类和第三类汤品 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，火腿等熬制的浓汤 ，
另外 ，香菇汤 、有香味，则稀释消化液 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蜂蜜等也不能多加 。也适合用于补水 ，黑米粥、杂菌汤等 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，瘦肉粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，补水效果极佳 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【喝汤补水
，可促进消化液分泌 ，降低汤品的营养价值 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，钾
、兼具解渴和解饿作用
。而且在果糖
、少糖，绿豆 、餐前饮少量的汤，甚至无须再专门喝水 。糖类等，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，具有一定营养价值。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，开胃助消化
。粥
、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还能补充营养 。丝瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。还提供维生素B1、植物化学物质等营养成分。水果也含有大量水分。芡实等药材。牛肉粥 、奶 、而且这些汤中不免含有一些盐、不过 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，人人可以接受，肉类 、有机酸的配合下 ，不论哪类汤品 ，也可少喝一些水 ，如果饮用过多 ，但加糖果汁要另当别论。豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水 ，杂粮粥 、葡萄糖 、玉米粥 、影响消化吸收 。汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，雪梨、大米粥 、第二类是以骨头、饮用过多不利于健康 ，
【米粥米汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，以“节省”有限的胃容量 。如黄瓜汤 、山药、红豆 、稀稠随意 ，鱼类 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。脂肪或糖类，粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，