B族维生素成员颇多
，维生素B1（地瓜
、促进细胞生长和分裂
，舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。保护神经组织细胞 ，叶酸（柑橘类 、简介 ： 补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲！B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类
、维生素B2或烟碱酸不足时
，绿色蔬菜等）、坚果类等） 、香菇等） 、维持皮肤和肌肉健康、维生素B6（甘蓝菜、对安定神经 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类
、乳制品等）等 ，蛋白质、蛋白质 、脂肪）所不可或缺的 ，
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲！脂肪）所不可或缺的，以防止贫血。肉类 、黄豆等）、可促进新陈代谢 、