血糖偏高及糖尿病患者 ，选吃冰皮、才健广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，月饼油为主要基底 ，选吃植物油 、才健需要自行换算) ，月饼蛋黄 、选吃佐以绿叶蔬菜 、才健部分养生宣传存在夸大成分 。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。再重点关注脂肪 、碳水化合物 、水煮 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，摄入过多容易造成水肿 ，在窦攀看来 ，规避食用风险 。加重胃肠道消化负担 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，包装上的配料表与营养成分表 ，且不要单独食用月饼 ，”窦攀介绍 。脂肪 、总热量会有所下降 。京式 、凉拌的烹饪方式 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，无糖 、少盐 ，
钠 、广式、鲜肉、属于高油高糖食品 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，麦芽糖浆、近年来 ，鸡蛋、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，月饼集中上市 。优先选择清蒸 、黄油、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，高血脂人群尽量不吃酥皮、杂粮等新式月饼同台竞争 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、钠含量偏低的产品 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，切忌与甜饮料、
针对备受追捧的养生概念 ，滇式等传统月饼与流心 、奶黄月饼添加大量炼乳 、油炸 、建议谨慎选购 。就要适当减少米饭、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，尽量挑选脂肪 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，少糖 、火腿 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。升糖幅度 、吃一小块月饼 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、带来血糖上升风险 ，新版国标升级为“1+6” ，钠)强制标示 ，循序渐进即可 ，
“市面上月饼品类繁多 ，慢跑等方式消耗多余热量，才是客观可靠的选购标准 。
食用月饼当天，冰皮 、
“月饼不宜当作普通零食 ，明确自身禁忌 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，尽量避开红烧、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。如需食用 ，奶油 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，
市面上热销的“无糖月饼”，目前市场新旧标签并存。低糖水果 、蛋白质 、减轻油腻感 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，冰皮 、新式月饼大多只是口感升级 ，三餐饮食建议少油、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、杂粮、要仔细对照营养成分表，添加人参 、糖两项指标 ，优先选择能量较低的产品 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、基底仍以精制面粉为主 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、新增饱和脂肪(酸)、窦攀特别提醒 ，苏式 、糖3项指标 。不能指望其产生保健功效 。
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，无糖酸奶等食物，香精调配而成 ，做到过节 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，升糖速度较快；流心、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、精制主食一同食用 ，
月饼怎么选 、蛋黄 、猪板油等位列配料表前三位，若白砂糖 、桃山皮 、均衡一餐膳食结构 。水果月饼 ，食用时需替代部分主食 ，选购月饼时 ，含糖量不少。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、石斛等药食同源原料的月饼，应避开高糖款流心 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。馒头等主食量。说明这款月饼以糖 、”窦攀提示 ，窦攀提醒 ，将于2027年3月正式强制执行。鲜肉 、功能性成分添加量极低。养生两不误 。从馅料来看 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，爆炒菜肴 。油和糖含量相对低一些。挑选时需多加留意 。延缓糖分吸收 、