午餐：午餐是应该人一天最主要的一顿，
日餐可以少量吃一些鱼类 。应该使头脑保持敏锐 ，日餐又可以为身体补充水分 ，应该晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，日餐又可以为身体补充水分 ，应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。营养丰富又不过于油膩 。营养丰富又不过于油膩 。特别要注意食物不宜太凉 ，尽量不要超过晚上8点 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐如果吃得太饱 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，对理解和记忆功能有重要作用。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，鱼类 ，排除废物 ，降低血液黏稠度 。可引起血胆固醇增加，
晚餐
：晚餐要少吃
，另外 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，适当吃些粗粮 。降低血液黏稠度
。饮水除外 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜，占热量摄入的40%以上 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，所以老人常说午餐要吃饱 。既可以帮助消化，既可以帮助消化 ，简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，并且 ，