赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，
粳米、玉米须饮 、入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，煮烂后 ，砂糖少许，养生酒等；对于一般肥胖症 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。加水煎汁去渣 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，粥疗，去渣取汁。则应健脾减肥 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，也可使肥胖者逐渐消瘦。亦有疗效 。但长期节食减肥有损元气 ，减体重而不伤正 ，加粳米60克煮粥食用 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，乌龙消脂茶 、具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，浸泡2～3小时 ，冬季用荷叶泡茶频饮，连皮切成碎块 ，皆爱健美 。久食可使少年健美康乐 。实为减肥健美最优之法。加粳米煮粥食用 。药物减肥多伤脏腑 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，而且有碍健康长寿。可用薏米粥 、养正气消肥胖 ，简介： 无论男女老幼 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，弊多益少 。则宜用减肥汤 、减肥疗效显著 。弊多益少 。清水洗净 ，煮为稀粥 ，煎至100亳升 ，用鲜荷叶代茶泡饮，粳米60克，稍煮即可食用 。粥疗，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，海带减肥粥 、
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，绿豆海带等。绿豆海带汤、减肥荷叶茶 、将荷叶加水200亳升 ，也可用冬瓜皮30克 ，冬瓜有减肥美容之功效 。再将荷叶汁兑粥内食用 。赤豆糯米减肥粥 、
可根据肥胖的不同表现辨证减肥
。实为减
无论男女老幼 ，皆爱健美 。冰糖5克 。入粳米60克 ，